Creatine is one of the most researched and consistently proven supplements in performance nutrition. Despite the constant release of new products and trends, creatine remains one of the simplest, most effective, and most reliable options for improving strength, training performance, and long term results. For beginners and even experienced athletes, the question is not whether […]

Understanding What Actually Builds Muscle Most people simplify muscle growth into one idea: “Eat 30g of protein → build muscle.” It sounds logical. It’s easy to remember.But it’s also incomplete and often misleading. Your body does absorb most of the protein you consume.However, absorption is not the same as utilization. What actually matters is how […]

English Below : 👇Why is creatine still one of the best first supplements? ហេតុអ្វីបានជា Creatine នៅតែជាអាហារបំប៉នដំបូងដែលល្អបំផុត?ព្រោះវា សាមញ្ញ • មានលទ្ធផលជាក់ស្តែង • មានប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដCreatine ជួយគាំទ្រ៖ បើអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវជ្រើស Creatine មួយណា សមស្របនឹងគោលដៅ និងថវិកា MASS KH អាចជួយអ្នកណែនាំលោកអ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវ Why is creatine still one of the best first supplements?Because it is simple, proven, and actually useful. Creatine helps support: • strength • gym performance […]

មេរៀនទី 8 : ការដើរ (Walking The New Black ?) [មេរៀនហាត់ប្រាណ MAFC-10] ក្នុងមេរៀននេះយើងនិងសិក្សាអំពី : -អត្ថប្រយោជន៏នៃការដើរ -ផលប៉ះពាល់នៃការអង្គុយយូរម៉ោង (Chronic Sitting) -តើដើរតែមួយមុខអាចសម្រកខ្លាញ់បានដែររឺទេ ?

មេរៀនទី 7 : ការហាត់កម្លាំង Strength Training [មេរៀនហាត់ប្រាណ MAFC-09] ក្នុងមេរៀននេះយើងនិងសិក្សាអំពី : -Strength Training -ទេវកឋា របស់ Strength Training (Strength Training Common Myths) -តើ មនុស្សស្រី និង មនុស្សប្រុស ហាត់ដូចគ្នាដែររឺទេ ? -អត្ថប្រយោជន៏របស់ Strength Training -ពាក្យគន្លិះរបស់ Strength Training (Strength Training Terminology) -ប្រភេទទាំងពីរ និង ភាពខុសគ្នា របស់ Exercises (Isolate Exercises & Compound Exercises)

មេរៀនទី 6 : ការហាត់ប្រាណរបៀប HIIT – High Intensity Interval Training [មេរៀនហាត់ប្រាណ MAFC-08] ក្នុងមេរៀននេះយើងនិងសិក្សាអំពី : -HIIT – High Intensity Interval Training -ប្រភេទរបស់ HIIT -គុណសម្បត្តិរបស់ និង គុណវិបត្តិរបស់វាបើប្រៀបធៀបទៅនឹង Steady State Cardio

មេរៀនទី 5 : អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវយល់ដឹងពី Cardio Vascular Training [មេរៀនហាត់ប្រាណ MAFC-07] ក្នុងមេរៀននេះយើងនិងសិក្សាអំពី : -យល់ដឹងអោយច្បាស់ពី ការហាត់ប្រាណ Cardio -គណនាចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា Maximal Heart Rate (M.H.R) -ការយល់ច្រលំទូទៅមកលើ Cardio (Cardio Myths) -គណនា Cardio Zone (Zone 1, Zone 2, Zone 3) -និយមន័យរបស់ Aerobic & Anaerobic Cardio -គុណសម្បត្តិរបស់ Aerobic និងគុណវិបត្តិរបស់វា -គុណសម្បត្តិរបស់ Anaerobic និងគុណវិបត្តិរបស់វា

មេរៀនទី 4 : សេចក្តីណែនាំពី MBX Model ជាប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណមួយដែល ចម្រាញ់និងបង្កើតឡើងដោយប្រើប្រាស់បទពិសោធន៏ ជាង 13 ឆ្នាំ ។ [មេរៀនហាត់ប្រាណ MAFC-06] ក្នុងមេរៀននេះយើងនិងសិក្សាអំពី : -Gene Expression -សេចក្តីណែនាំអំពីសុខភាពនិងការហាត់ប្រាណពី មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាអាមេរិក (ACSM) -DNA Science របស់បុព្វបុរស រឺមនុស្សសម័យបុរេប្រវត្តិ -គោលការណ៏ហាត់ប្រាណនៃ យុគ្គសម័យមាសនៃកីឡាកាយសម្បទា (Principle from the Golden Era of Bodybuilding.

មេរៀនទី 3 : តើការហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ដែររឺទេ ? អត្ថប្រយោជន៏របស់ការហាត់ប្រាណ, ហេតុអ្វីរាងកាយយើងចាំបាច់ត្រូវធ្វើចលនា ? [មេរៀនហាត់ប្រាណ MAFC-05] ក្នុងមេរៀននេះយើងនិងសិក្សាអំពី : ស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីរាងកាយយើងត្រូវធ្វើចលនា ? អត្ថប្រយោជន៏របស់ការហាត់ប្រាណ Fitness as a Lifestyle