មេរៀនទី 8 : ការដើរ (Walking The New Black ?) [មេរៀនហាត់ប្រាណ MAFC-10] ក្នុងមេរៀននេះយើងនិងសិក្សាអំពី : -អត្ថប្រយោជន៏នៃការដើរ -ផលប៉ះពាល់នៃការអង្គុយយូរម៉ោង (Chronic Sitting) -តើដើរតែមួយមុខអាចសម្រកខ្លាញ់បានដែររឺទេ ?

មេរៀនទី 7 : ការហាត់កម្លាំង Strength Training [មេរៀនហាត់ប្រាណ MAFC-09] ក្នុងមេរៀននេះយើងនិងសិក្សាអំពី : -Strength Training -ទេវកឋា របស់ Strength Training (Strength Training Common Myths) -តើ មនុស្សស្រី និង មនុស្សប្រុស ហាត់ដូចគ្នាដែររឺទេ ? -អត្ថប្រយោជន៏របស់ Strength Training -ពាក្យគន្លិះរបស់ Strength Training (Strength Training Terminology) -ប្រភេទទាំងពីរ និង ភាពខុសគ្នា របស់ Exercises (Isolate Exercises & Compound Exercises)

មេរៀនទី 6 : ការហាត់ប្រាណរបៀប HIIT – High Intensity Interval Training [មេរៀនហាត់ប្រាណ MAFC-08] ក្នុងមេរៀននេះយើងនិងសិក្សាអំពី : -HIIT – High Intensity Interval Training -ប្រភេទរបស់ HIIT -គុណសម្បត្តិរបស់ និង គុណវិបត្តិរបស់វាបើប្រៀបធៀបទៅនឹង Steady State Cardio

មេរៀនទី 5 : អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវយល់ដឹងពី Cardio Vascular Training [មេរៀនហាត់ប្រាណ MAFC-07] ក្នុងមេរៀននេះយើងនិងសិក្សាអំពី : -យល់ដឹងអោយច្បាស់ពី ការហាត់ប្រាណ Cardio -គណនាចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា Maximal Heart Rate (M.H.R) -ការយល់ច្រលំទូទៅមកលើ Cardio (Cardio Myths) -គណនា Cardio Zone (Zone 1, Zone 2, Zone 3) -និយមន័យរបស់ Aerobic & Anaerobic Cardio -គុណសម្បត្តិរបស់ Aerobic និងគុណវិបត្តិរបស់វា -គុណសម្បត្តិរបស់ Anaerobic និងគុណវិបត្តិរបស់វា

មេរៀនទី 4 : សេចក្តីណែនាំពី MBX Model ជាប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណមួយដែល ចម្រាញ់និងបង្កើតឡើងដោយប្រើប្រាស់បទពិសោធន៏ ជាង 13 ឆ្នាំ ។ [មេរៀនហាត់ប្រាណ MAFC-06] ក្នុងមេរៀននេះយើងនិងសិក្សាអំពី : -Gene Expression -សេចក្តីណែនាំអំពីសុខភាពនិងការហាត់ប្រាណពី មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាអាមេរិក (ACSM) -DNA Science របស់បុព្វបុរស រឺមនុស្សសម័យបុរេប្រវត្តិ -គោលការណ៏ហាត់ប្រាណនៃ យុគ្គសម័យមាសនៃកីឡាកាយសម្បទា (Principle from the Golden Era of Bodybuilding.

មេរៀនទី 3 : តើការហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ដែររឺទេ ? អត្ថប្រយោជន៏របស់ការហាត់ប្រាណ, ហេតុអ្វីរាងកាយយើងចាំបាច់ត្រូវធ្វើចលនា ? [មេរៀនហាត់ប្រាណ MAFC-05] ក្នុងមេរៀននេះយើងនិងសិក្សាអំពី : ស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីរាងកាយយើងត្រូវធ្វើចលនា ? អត្ថប្រយោជន៏របស់ការហាត់ប្រាណ Fitness as a Lifestyle

ជំពូកទី ១ មេរៀនទី ២ : ខ្លាញ់នៅលើរាងកាយ & ជំងឺធាត់, តើខ្លាញ់លើរាងកាយមានប៉ុន្មានប្រភេទ ? ហើយមុខងាររបស់ខ្លាញ់ដែលមាននៅលើរាងកាយមានអ្វីខ្លះ ? [មេរៀនហាត់ប្រាណ MAFC-04] ស្វែងយល់ពីជំងឺធាត់ នឹង ផលវិបាកដែលវាម្រឈមមុខ Body Types & Body Fat តារាងកម្រិតជាតិខ្លាញ់លើរាងកាយបស់បុរស និង ស្ត្រី តើកម្រិតជាតិខ្លាញ់មួយណាដែលល្អបំផុត ?

មេរៀនទី ១ : តើ Fitness ជាអ្វី ?របៀបគុណ BMI ដើម្បីដឹងថាទម្ងន់របស់បងប្អូនមានសុខភាពល្អដែររឺទេ [មេរៀនហាត់ប្រាណ MAFC-03]ស្វែងយល់ពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ Fit Person ស្វែងយល់ពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ Unfit Personតារាង BMI របស់នារីតារាង BMI របស់បុរសស្វែងយល់ពីរង្វាស់ BMI ដែលទទួលស្គាល់ពី WHO (អង្គការសុខភាពពិភពលោក) នឹង NIH (National Institute of Health)របៀបគុណ BMI របស់រាងកាយបងប្អូន

មេរៀនចាប់ផ្តើម – តំណែងដែលបងប្អូនអាចប្រើប្រាស់បានបន្ទាប់ពិបញ្ចប់វគ្គសិក្សានេះ, តើ Nutritionist និង Dietitian ខុសគ្នាដូចម្តេច ?[មេរៀនហាត់ប្រាណ MAFC-02] ងារ រឺ តំណែងដែលបងប្អូនអាចប្រើប្រាស់បានបន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គសិក្សានេះ ។ដើម្បីក្លាយជា Dietitian ត្រូវឆ្លងកាត់អ្វីខ្លះ ?តើគួរប្រើងារជា Personal Trainer ដែររឺទេ ?ដើម្បីក្លាយជា Personal Trainer គួប្រឡងយកសញ្ញាប័ត្រពីស្ថាប័នណា ?